Mat pilates gösteriş yapacak makine istemez; sadece nefes, kontrol ve temiz tekrar. Masa başında kaybettiğini burada geri alırsın.
Masa başı omurgası
Gün boyu oturmak kalça fleksörlerini kısaltır, merkezini uyutur. 45 dakikalık bir Mat Flow, öğle arasına da iş çıkışına da sığar.
Haftada iki ders yeter mi?
Çoğu masa başı çalışan için evet. Amaç seni terletmek değil; ayağa kalktığında birkaç santim uzamış gibi hissettirmek.
Ders Künyesi
- Süre
- 45 dk
- Grup
- maks 8 kişi
- Tempo
- Akıcı, nefes ritminde
- Odak
- Merkez · Esneklik