Kardiyo denince akla nefes nefese kalmak gelir. Oysa yağ yakımının temeli daha sakin bir yerde: Zone 2 — konuşabildiğin ama terlediğin aralık.
Neden düşük darbe?
Dizlerini yıpratan program üç ay sonra terk edilir; eklemlerini koruyan program yıllarca sürer. Sürdürülebilir olan, güvenli olandır.
Soft Burn
Kısa interval'ler metabolizmayı ders sonrası da çalıştırır; reset ile bitince tazelenmiş çıkarsın.
Ders Künyesi
- Süre
- 40 dk
- Grup
- maks 8 kişi
- Tempo
- Enerjik, düşük darbe
- Odak
- Yağ yakımı · Dayanıklılık